北浦和にある50才～６０歳の方向けの山歩き 🔑ポイントは『体幹』と『呼吸』！ 🏞️ 小さな一歩からスタート！日々の生活の中に簡単なピラティスや呼吸法を取り入れ、体力をコツコツ […]

北浦和にある50才～６０歳の方向けの山歩き 🌟**50代以上の女性必見！**🌟 「山歩きが辛い…もう無理かも」と諦める前に…！世界の山を踏破した69歳の元祖山ガール👩&#x […]

https://ameblo.jp/emuyamanobori/entry-12877817233.html 膝が痛い！　　　前腿、お尻硬いかも | 山登りで困っている事を解決する↗

　山歩きの魅力は、心と体を元気にしてくれること🌟新鮮な空気を胸いっぱい吸い込んで、自然の中で過ごす時間はストレス解消にぴったりです🍃 さらに、適度な運動で体力維持にも効果抜群！でも時には「 […]

1. 基本的な歩き方: カメさん歩きは、ただゆっくり歩くだけではありません。基本的な歩き方を身につけることが重要です。足をしっかりと地面につけ、一歩一歩を確実に踏みしめるように歩きます。 2. 静荷重静移動: 静荷重静移 […]

北浦和にある50才～６０歳の方向けの山歩き こんにちは！69歳、元祖山ガールです。 山の魅力は年齢に関係なく楽しめること！ 来年1月、初心者や体力に自信のない方でも楽しめる「山歩きスタート講座」を開催します。特別な装備や […]

１２月８日 https://www.canva.com/design/DAGYsj_bIFw/XxB69g_Su64i-rjvZPMizA/view?embed 新井美千子さんによるデザイン