🍃初めての方

― 山を、もう一度。あなたらしく歩くために ―

「登りで息が切れる」
「下りが怖い。膝に負担がかかって不安」
「昔は楽に歩けたのに…」

そんな悩みを抱えながらも、
「もう一度、山を歩きたい」
そう思っているあなたへ。

ISMスタジオでは、呼吸・ピラティス・登山指導を通じて、
一生、自分の足で歩く体づくりをお手伝いしています。


🏡 ISMでできること

🫁 呼吸が変わると、体は変わります

実は、現代人の**9割近くが“浅い呼吸”**になっていると言われています。
呼吸が浅いと、体はこわばりやすく、無意識に力が入り、疲れやすくなってしまいます。

「体幹が大事」とよく聞きますが、**その土台になるのが“呼吸”**です。
しっかり吐けるようになると、体幹は自然に安定し、動きやすさや姿勢の変化にもつながっていきます。

ISMでは、まず「吐くこと」から始め、呼吸を整えるところから体づくりをスタートします。


🌀 呼吸が浅くなると、こんなことが起こりやすくなります

  • 夜ぐっすり眠れず、何度も目が覚める
  • 更年期のころからイライラしやすくなった
  • 心が落ち着かず、つい焦って失敗してしまう
  • 手足が冷えやすく、胃腸の調子も安定しない
  • 気がつけば太り始めて、お腹がぽっこり
  • なんとなく“おばさん体型”になってきた気がする
  • 姿勢が崩れ、そり腰や猫背が気になる

そんな悩みが、「呼吸を整えるだけで、こんなに変わるなんて」と驚かれる方がたくさんいます。

呼吸が変わると、動きやすさ、心の軽さ、見た目の印象まで少しずつ変化していきます。

一歩ずつ、でも確実に変わっていける。
それがISMの「呼吸からはじめる体づくり」です。

ピラティスは、あなたの“今の体”のためにある運動です

「ピラティスって若い人がやるもの」
そう思っていませんか?

昔はスイスイ上がれていた駅の階段が、今はきつい。
エレベーターばかり探してしまう。
「普通の生活ですらしんどいのに、ピラティスなんて無理じゃない?」
そう感じている方も多いのではないでしょうか。

でも大丈夫です。
ピラティスは、もともとリハビリから生まれた運動。
年齢や体力に関係なく、今の体を整えていくための優しい方法なのです。


ISMのピラティスは、55歳以上の方のためにあります

ISMスタジオでは、55歳以上の方の体に合わせた内容とペースでピラティスを行っています。
無理をすることはありません。
あなたのペースで「できた」を少しずつ積み重ねていけるようにサポートします。

「体がかたくて不安」
「人と比べたくない」
「静かに自分の体と向き合いたい」
そんな方には、プライベートレッスンやお友達とのペアレッスンがおすすめです。


レッスンスタイルもあなたに合わせて

おしゃべりしながら楽しく運動したい方にはグループも良いかもしれません。
でも、人間関係で気を使いたくないという方には、静かで落ち着いた時間を持てる
プライベートやペアでのレッスンがぴったりです。

ISMでは、1対1または2人までの少人数で、丁寧に体と心に向き合っていきます。


正しい動きが、体を変える

ピラティスは、正しい動きで行えば、体がスッと伸び、姿勢も整い、
心まで軽くなっていきます。
ただし、自己流で行うと、思わぬケガや不調につながることもあります。

ISMでは、一人ひとりの動きを見ながら丁寧に指導し、
「気持ちよく動ける」「安心して続けられる」レッスンを大切にしています。


女性としての美しさも、内側から

女性なら、いつまでも若々しく、きれいでいたいですよね。

ピラティスを続けていくと、背すじがスッと伸びて、
首もとがすっきりし、お腹まわりも自然に引き締まっていきます。

そんな「実感できる変化」を、あなたの体にも少しずつ起こしていきましょう。

3. 山歩きの実践指導(登れる体へ)

  • ガイド歴35年以上。登山の呼吸・歩き方・下り方などを丁寧に指導
  • 膝の悩みや不安がある方も、「また登れた!」という喜びの声多数です

👣 ISMのレッスンスタイル

  • プライベートレッスンまたは、少人数制で安心
  • 運動が久しぶりな方も、無理なく始められます
  • 一人ひとりの体や目標に合わせて、丁寧に進めます

💬 こんな方におすすめ

  • 山歩きを楽しみたいけれど体に不安がある
  • 階段や坂道で疲れやすくなった
  • 息切れや姿勢の崩れが気になる
  • 「何か始めたい」と思っているけれど、何から始めてよいかわからない

🌟 まずは体験から始めましょう

ISMスタジオでは、**呼吸ケア付きのピラティス体験レッスン(プライベート)**をご用意しています。

「私にもできるかな?」「どんな雰囲気かな?」
そんな不安を一緒にほぐしていきましょう。

■ 詳しくはこちら → [体験レッスンページへのリンク]


🌸 おわりに

70歳の私自身も、今もなお山を歩いています。
体は、いつからでも変えられます。
大丈夫。あなたにも、きっとできる。

ISMスタジオで、あなたの「一歩目」をお待ちしています。

ピラティス体験レッスン

ISMスタジオではピラティス体験レッスンはプライベートレッスンで行います。

マシンとマットで行います。

体験レッスンの時間と料金について

1時間15分 4,500円(カウンセリングを含む)

アクセス

京浜東北線北浦和駅からアクセス

〒330-0061
埼玉県さいたま市浦和区常盤3丁目14-19
常盤壱番館303号

電話番号:090-7719-6652
メールアドレス:info@yamapira.com