🍃初めての方

― 山を、もう一度。あなたらしく歩くために ―

「登りで息が切れる」
「下りが怖い。膝に負担がかかって不安」
「昔は楽に歩けたのに…」

そんな悩みを抱えながらも、
「もう一度、山を歩きたい」
そう思っているあなたへ。

ISMスタジオでは、呼吸・ピラティス・登山指導を通じて、
一生、自分の足で歩く体づくりをお手伝いしています。

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🏡 ISMでできること

🫁 呼吸が変わると、体は変わります

実は、現代人の**9割近くが“浅い呼吸”**になっていると言われています。
呼吸が浅いと、体はこわばりやすく、無意識に力が入り、疲れやすくなってしまいます。

「体幹が大事」とよく聞きますが、**その土台になるのが“呼吸”**です。
しっかり吐けるようになると、体幹は自然に安定し、動きやすさや姿勢の変化にもつながっていきます。

ISMでは、まず「吐くこと」から始め、呼吸を整えるところから体づくりをスタートします。

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🌀 呼吸が浅くなると、こんなことが起こりやすくなります

• 夜ぐっすり眠れず、何度も目が覚める
• 更年期のころからイライラしやすくなった
• 心が落ち着かず、つい焦って失敗してしまう
• 手足が冷えやすく、胃腸の調子も安定しない
• 気がつけば太り始めて、お腹がぽっこり
• なんとなく“おばさん体型”になってきた気がする
• 姿勢が崩れ、そり腰や猫背が気になる

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そんな悩みが、「呼吸を整えるだけで、こんなに変わるなんて」と驚かれる方がたくさんいます。

呼吸が変わると、動きやすさ、心の軽さ、見た目の印象まで少しずつ変化していきます。

一歩ずつ、でも確実に変わっていける。
それがISMの「呼吸からはじめる体づくり」です。

ピラティスは、あなたの“今の体”のためにある運動です

「ピラティスって若い人がやるもの」
そう思っていませんか？

昔はスイスイ上がれていた駅の階段が、今はきつい。
エレベーターばかり探してしまう。
「普通の生活ですらしんどいのに、ピラティスなんて無理じゃない？」
そう感じている方も多いのではないでしょうか。

でも大丈夫です。
ピラティスは、もともとリハビリから生まれた運動。
年齢や体力に関係なく、今の体を整えていくための優しい方法なのです。

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ISMのピラティスは、55歳以上の方のためにあります

ISMスタジオでは、55歳以上の方の体に合わせた内容とペースでピラティスを行っています。
無理をすることはありません。
あなたのペースで「できた」を少しずつ積み重ねていけるようにサポートします。

「体がかたくて不安」
「人と比べたくない」
「静かに自分の体と向き合いたい」
そんな方には、プライベートレッスンやお友達とのペアレッスンがおすすめです。

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レッスンスタイルもあなたに合わせて

おしゃべりしながら楽しく運動したい方にはグループも良いかもしれません。
でも、人間関係で気を使いたくないという方には、静かで落ち着いた時間を持てる
プライベートやペアでのレッスンがぴったりです。

ISMでは、1対1または2人までの少人数で、丁寧に体と心に向き合っていきます。

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正しい動きが、体を変える

ピラティスは、正しい動きで行えば、体がスッと伸び、姿勢も整い、
心まで軽くなっていきます。
ただし、自己流で行うと、思わぬケガや不調につながることもあります。

ISMでは、一人ひとりの動きを見ながら丁寧に指導し、
「気持ちよく動ける」「安心して続けられる」レッスンを大切にしています。

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女性としての美しさも、内側から

女性なら、いつまでも若々しく、きれいでいたいですよね。

ピラティスを続けていくと、背すじがスッと伸びて、
首もとがすっきりし、お腹まわりも自然に引き締まっていきます。

そんな「実感できる変化」を、あなたの体にも少しずつ起こしていきましょう。

3. 山歩きの実践指導（登れる体へ）

• ガイド歴35年以上。登山の呼吸・歩き方・下り方などを丁寧に指導
• 膝の悩みや不安がある方も、「また登れた！」という喜びの声多数です

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👣 ISMのレッスンスタイル

• プライベートレッスンまたは、少人数制で安心
• 運動が久しぶりな方も、無理なく始められます
• 一人ひとりの体や目標に合わせて、丁寧に進めます

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💬 こんな方におすすめ

• 山歩きを楽しみたいけれど体に不安がある
• 階段や坂道で疲れやすくなった
• 息切れや姿勢の崩れが気になる
• 「何か始めたい」と思っているけれど、何から始めてよいかわからない

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🌟 まずは体験から始めましょう

ISMスタジオでは、**呼吸ケア付きのピラティス体験レッスン（プライベート）**をご用意しています。

「私にもできるかな？」「どんな雰囲気かな？」
そんな不安を一緒にほぐしていきましょう。

■ 詳しくはこちら → [体験レッスンページへのリンク]

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🌸 おわりに

70歳の私自身も、今もなお山を歩いています。
体は、いつからでも変えられます。
大丈夫。あなたにも、きっとできる。

ISMスタジオで、あなたの「一歩目」をお待ちしています。

ピラティス体験レッスン

ISMスタジオではピラティス体験レッスンはプライベートレッスンで行います。

マシンとマットで行います。

体験レッスンの時間と料金について

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