2025年1月13日 / 最終更新日時 : 2025年1月13日 yamapira お知らせ 散歩でもハイキングでも良い 「小さな喜びを見つける山の道」 そろそろ７０代になる私が感じたことです。山歩きをする中で気づいたことがあります。それは、目的地である頂上だけがすべてではないということ⛰️。むしろ、道中こそが大 […]
2025年1月8日 / 最終更新日時 : 2025年1月8日 yamapira お知らせ 【仕事始め🎍】 今日のレッスンは75歳以上のお二人でした✨月2回、長く通ってくださっている方々で、お正月休み明けで「身体が鈍っちゃった」と言いながらも、ピラティスを楽しんでいただきました😊 筋肉を伸ばしたり […]
2025年1月2日 / 最終更新日時 : 2025年1月2日 yamapira お知らせ 2025年新年のご挨拶 🌟新年明けましておめでとうございます🌟マッターホルンやモンブランを登った私が提案する、体力いらずで80歳まで山を楽しむ秘技『カメさん山歩き』。ポイントは、ゆっくりとしたペース、正しい呼吸、 […]
2024年12月30日 / 最終更新日時 : 2024年12月30日 yamapira お知らせ 2024年のご挨拶 今年もあと二日となりました。正月の能登の地震から始まり、物価上昇、夏の異常な暑さ、依然と続いている戦争。能登地方には台風水害と悲しいニュースもありました。皆が笑って、平和である事を祈ります。 ISM(イムズ）呼吸×山歩と […]
2024年12月24日 / 最終更新日時 : 2024年12月24日 yamapira お知らせ 一生自分の足で歩ける体作り 私は、50歳後半から体の変化を感じ、ピラティスを取り入れることで、60歳を過ぎても身体は変わることを実感しました。普段の生活が楽になり、将来に希望が持てる身体作りをサポートしています。 私自身、山岳ガイドとして20年以上 […]
2024年12月17日 / 最終更新日時 : 2024年12月17日 yamapira お知らせ 「歳を重ねても山歩きを楽しむ！体力低下を感じたら…🧗♀️」 北浦和にある50才～６０歳の方向けの山歩き 🔑ポイントは『体幹』と『呼吸』！ 🏞️ 小さな一歩からスタート！日々の生活の中に簡単なピラティスや呼吸法を取り入れ、体力をコツコツ […]
2024年12月16日 / 最終更新日時 : 2024年12月16日 yamapira お知らせ 元祖山ガールが教える「山歩きスタート講座」 北浦和にある50才～６０歳の方向けの山歩き 🌟**50代以上の女性必見！**🌟 「山歩きが辛い…もう無理かも」と諦める前に…！世界の山を踏破した69歳の元祖山ガール👩&#x […]
2024年12月13日 / 最終更新日時 : 2024年12月13日 yamapira ブログ ブログ2024年１２月１３日 https://ameblo.jp/emuyamanobori/entry-12877817233.html 膝が痛い！ 前腿、お尻硬いかも | 山登りで困っている事を解決する↗
2024年12月12日 / 最終更新日時 : 2024年12月13日 yamapira ブログ 50才以上の山歩きの魅力 山歩きの魅力は、心と体を元気にしてくれること🌟新鮮な空気を胸いっぱい吸い込んで、自然の中で過ごす時間はストレス解消にぴったりです🍃 さらに、適度な運動で体力維持にも効果抜群！でも時には「 […]
2024年12月11日 / 最終更新日時 : 2024年12月16日 yamapira お知らせ 元祖山ガールが推奨 カメさん歩きとは？ 1. 基本的な歩き方: カメさん歩きは、ただゆっくり歩くだけではありません。基本的な歩き方を身につけることが重要です。足をしっかりと地面につけ、一歩一歩を確実に踏みしめるように歩きます。 2. 静荷重静移動: 静荷重静移 […]
