「歳を重ねても山歩きを楽しむ！体力低下を感じたら…🧗‍♀️」

• 歳を重ねると筋力や持久力が低下し、登りや下りがきつく感じられることが多くなります。
• 解決のヒント：無理なくできるピラティスや呼吸法で筋力と持久力を維持し、疲れにくい体を作ることが重要です。

北浦和にある50才～６０歳の方向けの山歩き

🔑ポイントは『体幹』と『呼吸』！

• ピラティス🧘‍♀️：体幹を鍛えて姿勢を支える筋肉を育てることで、登りも下りも疲れにくくなります。体を安定させ、膝や腰の負担も軽減！
• きほんの呼吸®🌬️：呼吸が浅いと酸素が足りず疲れやすくなります。深く効率的な呼吸する。お腹の中から息を吐いてきてください🌟

🏞️ 小さな一歩からスタート！
日々の生活の中に簡単なピラティスや呼吸法を取り入れ、体力をコツコツ積み上げましょう。疲れ知らずの体で山歩きがもっと楽しくなりますよ🌳✨

「登りも下りも、笑顔で歩ける自分へ😊」